Минус 14 кг : мой опыт.

Пишет Danilenochka:

По просьбам трудящихся (olafusion) и дабы просто похвастаться, я напишу, как похудела на 14 кг за 2 месяца.
...Была зима 2014. В январе ударил сильный морозец и держался почти до конца февраля. Наши семейные ряды опустели на одного человека - на нашего папу, который, гад, свалил в 6-недельную командировку в солнечную и теплую Калифорнию.

"Гад" - это я просто завидую, выбора у него не было, работа есть работа. Мне было грустно и тоскливо, тяжело одной с детьми и по хозяйству, крыша ехала, слёзы лились рекой. И вот на третий день я решила, что нужно на что-то отвлечься, чем-то жить эти 6 недель. И я решила похудеть. За вторую беременность я прилично набрала, и лишний вес, почему-то, сам не спешил меня покидать.
Раньше никогда на диетах не сидела. Если нужно было немного похудеть, то я руководствовалась принципом "надо меньше жрать". Но никаким особым системам или диетам я не следовала. До сих пор не понимаю, как можно жить на грейпфрутах и кофе...
Родившая за год до меня знакомая порекомендовала систему "Минус 60" или Диету Миримановой, как в народе еще говорят. http://mirimanova.ru/base/minus_60 Я ленивая и не очень люблю читать, поэтому на сайте я прочла только общие положения, послушала опыт подруги и принялась за дело. К слову, там на форумах и, вроде даже на сайте, огромный раздел с меню, с блюдами, которые готовятся по специальным диетическим рецептам с диетическими продуктами. Я решила, что это уже слишком фанатично и сложно, поэтому разработала собственную систему исходя из основных принципов.

Принцип раз: надо пить воду (1,5 литра чистой воды в сутки + кофе/чай).

Есть много споров на тот счет, что вода не помогает похудеть. Мне, в общем-то, фиолетово, так ли это, в моем случае я видела от водички только плюсы. Состояние кожи и волос, общее самочувствие улучшилось, вес таял на глазах. И очищение организма никто не отменял. Я вообще мало пью. Чашка-две кофе, 2-3 чашки чая и все. Это очень мало, плюс, я ж еще кормлю грудью, из меня фиг знает сколько малявка за сутки выпивает. Поэтому водичка мне зашла .....эммм... не с удовольствием, но с хорошим результатом. Просто пить чистую воду я не могла, капала лимонный сок. Брала бутылку 0,5-1л с собой на улицу, ходила с коляской в мороз и пила горячую лимонную водичку. Позже нашла в этом кайф и даже после окончания диеты делала так месяцев несколько.
Принцип два: до 12 дня едим все! Так уж устроен наш организм, что основную энергию он трансформирует из завтраков. Едой нужно разбудить организм, поэтому плотные завтраки - это важно. У многих завтраки состоят из кофе, а это не правильно. Я на завтрак ела ОООООчень много, потому что с вечера ела мало и была голодная, как волк. Обычно я ела на завтрак то, что готовила дочке на ужин. Вы бы видели: я подрывалась в 9 утра (что мне было не свойственно, я люблю поспать) и бежала к холодильнику, потом к микроволновке, потом хватала вилку и..... фуф, хо-ро-шооооооо.
Плюс, я еще жульничала: обедала в 12 часов и тоже, что хотела. Супы, картошку с мясом, да хоть кусок наполеона - все можно.
Принцип три: с 12 до 18 питаемся односложно и маленькими порциями, часто. Каждые полтора-два часа. Исключаем легкоусвояемые углеводы (сахар, сладкое), картошку и макароны. Примеры одного моего перекуса в это время:- фрукт, кроме банана;- салат из овощей с минимумом соли с оливковым маслом (без хлеба, конечно);- овсянка (рис, гречка) на молоке бэз нихто; - 1 сырник или просто грамм 100 творога со сметаной, но без сахара;- кусочек жареной (тушеной) рыбки, курицы, свинины (это обычно около 18:00 было, типа ужин) с маааленьким количеством свежих овощей (полпомидорки, кусочек огурца).
На холодильнике висела записка: "Хочешь жрать - скушай яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь жрать"
Принцип четыре: с 18.00 до сна не жрать! Пить побольше воды, чай. Я пила чай с сахаром :) Просто потому, что без сахара пить не могу, прям до тошноты. Поэтому старалась налегать больше на лимонную водичку. Пришлось заставлять себя ложиться в 23-24 часа, иначе, с ума сойти можно было от голода. Водой я обманывала желудок. Выпивала залпом теплой водички, на 10 минут ощущала притупление голода и бежала в постель.
Все, дамы и господа. На этом все. Сложно было только первые пять дней.

Теперь о потере веса. Здесь есть свои фишечки.
Сначала (за первые 3 дня) из организма ушла лишняя жидкость в количестве 2 кг. Я была радая, что так быстро худею. Потом с 4 по 7 день я едва смогла похудеть на 1 кг (потому что сжигание жиров происходит медленнее, чем выход лишней жидкости из тканей). У некоторых даже бывает регресс, и вес даже может может вырасти на 1-2 кг. Это нормально, хоть и неприятно. Я чуть было не послала все на хрен, но вовремя прочитала про это явление не форуме. За вторую неделю я сбросила еще 3 кг. Ну и дальше все, как по маслу. Я уже не завидовала дочке, которая кушала вечером у меня перед носом, мне нравились результаты, я гордилась собой и ты.ды.
Немного по вечерам делала физ.упражнения на ковре, буквально 5-7 минут в день, и то не каждый день. Важно пользоваться хорошими кремами для тела для упругости кожи.
За 2 месяца я сбросила 14 кг. Потом спустя 3 месяца я посидела на диете еще неделю (перед Испанией) и сбросила еще 2 кг. Правда, в Испании жрали так, что набрала обратно 4 :)))))
Я знаю, что многие не согласятся с перечнем моих продуктов (по системе нельзя кушать творог со сметаной или чай с сахаром, или жареное мясо), но я лишь рассказываю о своем положительном опыте, поэтому помидорами не бросаться ;)

До: